Einfach Atmen

Das Leben beginnt mit der Atmung.

Deshalb glauben die Meisten: das muss man doch nicht lernen..?!

Meine Erfahrung ist: wenn wir im Stress sind, atmen wir unbewusst hektisch, oberflächlich,stockend..

sobald uns das klar ist, können wir es ändern. Um eine sofortige wohltuende Wirkung zu spüren,

einfach Augen zu-   lang und tief in den Bauch atmen.

dann ganz sanft ebenso langsam und tief wieder ausatmen- bis keine Luft mehr drin ist.

Erst mit dem vollständigen Ausatmen soll Sauerstoff in die Zellen gelangen können..

Vielleicht ist das der Grund, warum bei so vielen Menschen Zellen entarten ?

Sie werden einfach nicht mehr genug mit Sauerstoff versorgt.

Die Atemfrequenz steuert die Herzfrequenz-die wiederum steuert die Hirnfrequenz.

Ein guter Grund, sich näher damit zu beschäftigen!

Aus yogischer Sicht steht jedem Menschen eine bestimmte Anzahl Atemzüge

pro Leben zur Verfügung. Demnach würde lebensverlängernd wirken, wenn wir die Anzahl durch

mehr Tiefe bzw. Verlängerung verringern.  Es klingt plausibel, wenn man sich die Verkettung bewusst

macht. Ein gestresster Mensch atmet schnell und kurz-hat womöglich einen hohen Blutdruck,

evtl. noch eine Stoffwechselkrankheit..und ist dadurch Herzinfarkt-gefährdet.

Allein durch die Kontrolle der Atmung kommt er zur Ruhe, was den Blutdruck senkt...

mit all den Folgen. Eigentlich alles ganz einfach ;-)

Mini-Entspannung: Augen zu, beim tiefen einatmen den Verstand mit zählen etwas zu tun geben.

beim tiefen und vollständigen ausatmen das selbe: den Verstand beschäftigen mit zählen.

Steigerung ist dann irgendwann: nach dem Einatmen eine kurze Pause.

Damit beruhigen und entspannen sich die meisten Raucher.